Guest
Слайд-тренировки: точечная проработка бёдер и ягодиц! 🏃♀️✨ Слайд-фитнес — это уникальный формат, где скольжение становится инструментом для глубокой проработки «упрямых» зон. В отличие от классического кардио, здесь вы осознанно нагружаете внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и корпус за счёт контролируемых движений. Как это работает? ✔️ Внутренняя часть бедра (приводящие мышцы) активно включается при сведении ног в скольжении. ✔️ Ягодицы работают как антагонисты: средняя и малая ягодичные мышцы стабилизируют таз и включаются при толчке от платформы, создавая баланс с нагрузкой на приводящие. ✔️ Корпус постоянно в тонусе — вы держите равновесие, задействуя пресс и спину. Плюсы: → Безопасно для суставов (гладкое скольжение вместо ударной нагрузки). → Улучшает координацию и «лепит» рельеф. → Сжигает калории эффективнее, чем монотонное кардио. Идеально для тех, кто хочет подтянуть бёдра, укрепить ягодицы и добавить разнообразия в тренировки!
