Guest
Как нарушить режим и получить пользу? После инсульта у меня тьма ограничений и жестких предписаний. Сладкое и сдобное не ешь! Пей много воды! Соблюдай диету! Занимайся каждый день! Ложись рано спать! Ни грамма алкоголя!.... Я соблюдаю все запреты и рекомендации, как пионер. И мне страшно сорваться. В результате срыва страшно получить повторный инсульт. Вот и живёшь в напряге и в ожидании… Это отнимает кучу сил, портит настроение, убивает желание восстанавливаться. Пришлось применить хитрость. У меня есть дни, когда я забиваю на ограничения. Нарушаю чтобы не нарушать! Противоречие? Ни чего подобного! Сегодня расскажу, как это делаю без вреда для восстановления и даже с пользой. С начала восстановления живу в ограничениях и по правилам. Естественно эти ограничения меня напрягают. Когда тебе что-то нельзя, хочется невообразимо. И вот через три года восстановления я сорвался. Случай из жизни. У нас на даче есть сосед - Сергей. Он печет и продает пироги. Представьте картину - я встал рано, часа два позанимался гимнастиками. Истратил кучу калорий. ГОЛООООДНЫЙ! Сел за стол завтракать правильный завтрак… И тут голос под окном «ПИРОГИ!!! Брать будете?» Пару раз я мужественно отказывался. Говорил, что сами печём. Говорил, что мне нельзя. Сосед уходил вместе с пирогами, а я чувствовал себя совершенно несчастным. Ни когда мне не есть эти пироги!!!!! На третий раз тоже хотел отказаться. Но …. Представляете - летнее утро в деревне, свежий воздух, солнышко… и тут запах горячих пирогов. Ну не провокация!!!!! Вот запах-то меня и добил. Пироги взяли… Я не ел выпечку и хлеб ТРИ ГОДА после инсульта!!! А тут сорвался. Ругал себя, обзывал безвольным уродцем, но пироги мы стали есть регулярно. Порочный круг разорвался только, когда мы уехали с дачи. У меня самого воли бы не хватило - 100%. В спокойной обстановке без запаха пирогов придумал, как больше не срываться. Ведь соблазнов море - сладкое, блины, мёд, напитки…И с режимом жизни то же есть напряги - охота дольше поспать, лениво рано вставать, а вечером наоборот на меня нападает активность))). Решение предложила моя Жена Лена. Она не сторонник жестких запретов и рекомендовала мне иногда позволять себе поблажки. Логика у этого метода такая: малое количество запрещёнки или не большая расслабуха с тренировками не скажутся плохо на восстановлении, но напряг спадёт. И это сработало! Теперь я знаю, что в любой момент могу себе позволить съесть вкусных оладьей с мёдом или выпить вкусного грушевого сидра. Сознание того, что тебе можно снимает напряг. Безумное желание пропадает. Значит срывов больше не будет. На новогодних праздниках я позволил себе малость оторваться))) Допустил нарушения режима. - СОН. Поздно ложился спать. Началось ещё ДО Нового года. А в новогоднюю ночь лег в 3 часа! Встал в 9, не выспался. Сбивание режима сна легко лечится за один, ну за два дня. Вот мой метод. Как бы поздно не лёг, встаю в 6-7 утра. После раннего подъёма к вечеру я уже ни какой. Засыпаю рано и быстро. -ПИТАНИЕ. Ел сладкое, выпечку, эклеры, лимонный пирог. Утку, салаты. Лена умопомрачительно готовит!!! Устоять не могу. Знал что так будет. Поэтому за ранее сбросил пару килограмм чтобы был резерв))). Ну и когда много ем - много двигаюсь. Режим поел и на диван это не ко мне))) -АЛКОГОЛЬ. У меня полный запрет на спиртное. Потому что алкоголь взрывает/убивает клетки мозга. Как-то тупо годами восстанавливать их после инсульта, а потом взять и угробить за минуту выпив стакашок. НО… В России новый год это шампанское. Мы нашли решение - яблочный или грушевый сидр. Он 2 градуса. Я выпил 2 бокала и всё. Это снимает давление запрета. -ТРЕНИРОВКИ и ЛФК занятия не прекратил ни на день 1 января с утра зарядка. Поздно встал, но тренировку не пропустил! 2 января зарядка тренировка на горных лыжах. И так ежедневно… ходьба чистка снега. У нас разные запреты. Любим мы тоже разное. Кто-то не может прожить баз шашлыка из свинины, кто-то без горячей бани, кто-то без копченой рыбы… Но срываться-то нам нельзя. Чтобы не срываться разрешаю себе НЕ МНОГО запрещенного, даю себе послабления. ВАЖНО!!! Грань между ленью и перегибом с нагрузкой очень тонкая. Ни врачи, ни близкие её не знают. 00:00 Мои ограничения после инсульта. 03:17 Автор Инсульт Блог Шабанов Виталий. 04:06 Я сорвался и нарушил режим. 07:29 Как не нарушать режим после инсульта. Проверенный способ. 10:58 Мои нарушения режима. Последствия. 13:35 Нарушение режима сна. 14:43 Как восстановить сон? 15:54 Нарушение питания. 17:32 Алкоголь после инсульта. 20:00 ЛФК после инсульта. 26:57 Ограничения угнетают психику. 29:40 Примеры нарушений после инсульта. 34:33 Курение после инсульта, можно? 35:10 Диета после инсульта. 36:10 Недосыпание после инсульта вредно. 37:04 На работу после инсульта. 40:30 Из-за чего инсульт? 44:48 Кофе пьёте после инсульта? 46:10 Ког
