Guest
Больше полезных практик для женского здоровья в клубе 👉 🔔 Подпишись, если хочешь больше таких практик. Оставь ❤️ в комментариях, если почувствовала разницу после занятия. Это мягкая йога-практика, которая помогает снять напряжение в пояснице, мягко активировать ягодицы и тазобедренные суставы, улучшить кровообращение и запустить тело в ресурсный день. Подходит для любого уровня подготовки, особенно если у вас: — сидячий образ жизни, — боли в пояснице, — напряжение в тазу, — слабые ягодицы, — нет сил на «жесткий спорт». Вам не нужно ничего, кроме коврика и 20 минут времени. Всё упражнение выполняется в щадящем режиме, без перегрузок, с вниманием к себе. 💛 Практика включает: • лёгкую разминку для тазобедренных суставов, • мягкие упражнения для активации ягодиц, • работу с глубокими мышцами таза, • техники расслабления поясницы. 📌 Результат уже после первого раза: – улучшение подвижности таза, – расслабление мышц спины, – лёгкость в пояснице, – восстановление после долгого сидения или стресса. ✨ Подходит как ежедневная зарядка для женщин 40 , при сидячей работе, ПМС, хроническом напряжении и восстановлении после родов. ______________________ Я Анна Ермолова, мама 4 детей и специалист по женской йоге, Йогатерапевт женского здоровья, преподаватель Инь-йоги и медитации. На своем канале я делюсь практиками йоги, упражнениями для женского здоровья и полезной информацией для каждой женщины. 📍Новые видео на канале выходят каждую неделю. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить! 🖇️ Мой инстаграм: 🖇️ Мой телеграм: 🖇️ ВК: 🖇️ Дзен: Поблагодарить автора:
