Guest
Сегодня стартует второй челлендж Серии Челленджей 2024 от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса Александра Колмыкова🔥 Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно. Условия челленджа⬇️ 🔴 Каждый член клуба, который выполнит наибольшее количество повторений, то есть 50 и больше, чем Генеральный Директор — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. 🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. 🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей. ⚡️Второй челлендж — Подъемы корпуса на скамье для гиперэкстензии Подъемы ног на перекладине 🗓️ Дата проведения: с 19 по 25 февраля 2024 года. Участники: Члены клубов Сотрудники и тренеры ТФ Условия челленджа: Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 4 минут. 👨Для мужчин: 1️⃣Подъемы корпуса 15 раз подъемы ног 15 раз. 2️⃣Подъемы корпуса, с мячом 9 кг, 12 раз подъемы ног 15 раз 3️⃣Подъемы корпуса, с мячом 13 кг, 9 раз подъемы ног 15 раз 👩Для девушек: 1️⃣Подъемы корпуса 15 раз подъемы ног 15 раз. 2️⃣Подъемы корпуса, с мячом 4 кг, 12 раз подъемы ног 15 раз 3️⃣Подъемы корпуса, с мячом 6 кг, 9 раз подъемы ног 15 раз Техника выполнения упражнения⬇️ 1️⃣Задание следует выполнять после включения таймера. 2️⃣На видео обязательно должен быть виден секундомер или таймер на телефоне. 3️⃣Атлет должен быть виден в полный рост во время выполнения упражнения. 4️⃣Прогибаться назад нужно до касания пола руками (мячом) и возвращаться в исходное положение, касаясь руками (мячом) валиков у ног. Следует повторить весь цикл движения необходимое количество раз. 5️⃣Подъёмы ног к перекладине. В исходном положении руки должны быть полностью выпрямлены, располагая ладони примерно на ширине плеч. 6️⃣Поднимайте ноги к перекладине до тех пор, пока не коснётесь её носками и возвращаетесь в исходное положение. 7️⃣Запрещена одежда, не позволяющая определить, соблюдается ли техника выполнения упражнений или нет. 8️⃣Запрещено начинать упражнение, не закончив, предыдущее. 9️⃣Подсчёт повторений идёт до первого незачёта или нарушения правил. 🔟Видео может быть не засчитано, если, месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата. 1️⃣1️⃣Победители будут определены по наименьшему времени. Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграмм-канал Как правильно снять и выложить видео-ролик: 👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах сети Территория Фитнеса. 👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале: Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, участвую в челлендже «Подъемы корпуса Подъемы ног» от Территории Фитнеса. ❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия / фитнес-клуб / член клуба/тренер/сотрудник/количество раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 30 раз. В описании к видео добавить следующие хэштеги: #terfit #TERFIT_Челлендж #TERFIT_Подъемыкорпусаподъемыног 👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube. ❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 25 февраля в комментариях под этим постом (23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.
