Guest
☝ Правило: Осваивая упражнение на льду, сначала добейтесь чистой техники, и лишь затем повышайте скорость. Иначе скорость «маскирует» ошибки, и паттерн (pattern — двигательный рисунок) закрепляется “криво“. ❓Как формализовать правило: 📍Первый этап. Техника 60–70% темпа. Своевременный перенос веса тела на опорную ногу. «Таз над опорой, плечи между опорами», «шаг - коротко под корпус», “активная загрузка рёбер лезвия конька“ 📍Второй этап. Темп 75–85% простое решение: выпуск шайбы (release — момент исполнения) ≤ 2–3 шагов (окно perception–action — «вижу-решаю-делаю»). 📍Третий этап. Игровая скорость 90–100% лёгкое давление или иные помехи, держим тот же паттерн. ✅Критерии качества (KPI): Если качество падает >20%, откатываемся на шаг назад по темпу. Прогрессия среды: от blocked (блокировки предсказуемых повторов) - к random (стохастические помехи: клюшки, траектории, таймер). Акценты: «Сначала чисто — потом быстро», «Носок лезвия в сторону поворота», «Вышел из-под давления (блока) - играй».
