Как эффективно проработать спину

❤️ Оформи поддержку и получи доступ к тренировкам из моих курсов 👉 КАК ЭФФЕКТИВНО ПРОРАБОТАТЬ ВСЮ СПИНУ Комплекс обеспечивает максимальную проработку корпуса во всех плоскостях: здесь есть боковые наклоны, прогибы и вытяжения. Этот комплекс поможет снять боли в спине после тяжёлого рабочего дня и послужит отличной зарядкой для спины на утро, чтобы пробудиться. С помощью данного комплекса вы: — Улучшите подвижность и гибкость спины, а также мышц кора. — При регулярном выполнении избавитесь от болей в спине. — Укрепите мышцы спины и улучшите осанку. — Повысите подвижность тазобедренного сустава. Удерживайте каждое положение по 10-15 секунд. Вы можете выполнить 2 подхода этого комплекса, чтобы максимально проработать тело. ❗️Если чувствуете дискомфорт при прогибе назад или есть грыжи/протрузии, уменьшите амплитуду движения или исключите прогибы из этого комплекса.