Guest
Юрий Мартынов - клинический психолог Мой сайт: Я в ВКонтакте: Я в Телеграмм: *********************************** Общая характеристика навязчивых мыслей (обсессий) • Нежеланные и непроизвольные: Они возникают против воли. • Вызывают сильный стресс и тревогу. • Цикличность: Мысль → тревога → попытка нейтрализовать (компульсия, избегание) → временное облегчение → возвращение мысли. 1. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) Характерны бесконечные, неконтролируемые переживания по поводу повседневных вещей (“что, если...“). Мысли часто касаются будущего и носят катастрофический характер. 1. “Что, если я опоздаю на важную встречу и меня уволят?“ 2. “А вдруг я забуду выключить утюг/воду/газ, и дом сгорит?“ 3. “Я точно заболею, потому кто-то чихнул рядом со мной в метро.“ 4. “Мой ребенок задерживается на 10 минут – наверняка с ним что-то случилось.“ 5. “Я неправильно выполнил работу, и меня все осудят.“ 6. “Что, если у нас не будет достаточно денег на старость?“ 7. “А вдруг я скажу что-то не то и всем обижу?“ 8. “Я постоянно чувствую напряжение в шее – это наверняка признак серьезной болезни.“ 9. “Что, если я приму неверное решение и все разрушу?“ 10. “Мир очень опасен, и что-то плохое должно случиться в любой момент.“ 2. Ипохондрия Мысли сосредоточены на страхе иметь или заболеть серьезным, неизлечимым заболеванием. Любые нормальные ощущения в теле интерпретируются как угрожающие. 11. “Это учащенное сердцебиение (после лестницы) – у меня наверняка сердечный приступ.“ 12. “Небольшая головная боль – это обязательно опухоль мозга.“ 13. “Родинка немного изменила форму? Это меланома.“ 14. “Я потрогал поручень в автобусе – теперь на мне смертельные бактерии.“ 15. “Врач что-то скрывает от меня, хотя анализы в норме.“ 16. “Постоянно прислушиваюсь к своему дыханию, кажется, оно сбивается.“ 17. “Любой симптом в интернете описывает мою ситуацию.“ 18. “Если я не проверю пульс 10 раз подряд, я могу умереть во сне.“ 19. “Это мышечная боль после тренировки, а не признак мышечной дистрофии?“ 20. “Что, если врачи пропустили у меня редкую болезнь?“ 3. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Мысли (обсессии) носят навязчивый, часто иррациональный и пугающий характер, вызывая потребность в выполнении ритуалов (компульсий) для снижения тревоги. ОКР загрязнения / заражения 21. “Этот предмет грязный, если я дотронусь, то заболею сам и заражу всю семью.“ (Мысль → ритуал: мытье рук) 22. “На деньгах микробы, их нельзя брать без перчаток.“ 23. “Общественный туалет – это источник опасности, даже если я его не посещал, а просто прошел мимо.“ 24. “Если я не продезинфицирую телефон, на нем останутся смертельные вирусы.“ 25. “Меня заразит больной человек, даже если он находится в 10 метрах от меня.“ ОКР причинения вреда (себе или другим) 26. “А что, если я потеряю контроль и причиню боль своему ребенку/близкому?“ (Важно: эти мысли вызывают ужас, а не желание это сделать) 27. “Я могу нечаянно толкнуть кого-то под поезд в метро.“ 28. “Вдруг я возьму нож и нанесу удар?“ 29. “А если я выкричу что-то неприличное на собрании?“ 30. “Я оставил дверь открытой, и в дом забрался вор, это моя вина.“
