Выпад с вращением

Выпад с вращением — это эффективное динамическое упражнение, которое направлено на растяжку сгибателей бёдер, паха и подколенных мышц. Также во время упражнения задействуются мышцы кора. Увеличивается мобильность грудного отдела позвоночника. Сделайте 2-3 подхода по 10-20 повторений на каждую сторону.