Секрет высокого качества жизни - максимальная сытость при минимальном объеме пищи.

Секрет высокого качества жизни - максимальная сытость при минимальном объеме / количестве пищи. Есть ошибочная теория калорийности, что главное – укладываться в свою норму по калориям еды. Не важно что ешь: всякую гадость типа промышленной еды, торты, булочки и прочую хрень, или качественную еду, нужную твоему телу. На практике теория несостоятельная. Человек хронически не наедается, потому что не добирает норму питания по животному белку и нутриентам – прямая дорогу в расстройство пищевого поведения. Похудеть можно только будучи сытым качественной едой, когда объем пищи по минимуму, а вы тем не менее насытились. Подробнее в статьях доктора Никиты “Самая полезная еда. Рейтинг биологической ценности еды“ , и “Пищевое поведение. Как белок контролирует аппетит и голод“ Суть в том, что как только человек съедает минимальный объем пищи по содержанию белка и нутриентов – всё, он сытый. При этом ещё и худеет! Вот и весь секрет высокого