ТРИЦЕПС

Трицепс (лат. musculus triceps brachii) — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, состоит из трех пучков или головок — длинной (caput longum), латеральной (caput laterale) и медиальной Массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча, поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании красивых рук. Акцентируя внимание на бицепсе, и забывая про трехглавую мышцу, атлеты способствуют получению негармонично развитых рук. 1 Трицепс - упражнения и особенности тренировки 1.1 Анатомия и функция 2 Особенности тренировок 2.1 Базовые упражнения 2.2 Изолирующие упражнения 2.3 Тренировка головок трицепса 3 Упражнения на трицепс с собственным весом 4 Упражнения на трицепс с отягощением 5 Упражнения на плечи на тренажерах 6 Популярные упражнения на трицепс 7 Комбинированная тренировка трицепса 7.1 Французский жим лежа жим узким хватом 7.2 Французский жим жим верхнего блока вниз 7.3 Жим верхнего блока вниз хватом снизу жим вниз хватом сверху