САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА. #линдовер #диета #интервью #интервью #кардио #завтрак #питаниедляпохудения

Поиски самых лучших и эффективных диет, направленных на снижение веса тела, не останавливаются и даже набирают обороты, что как мы понимаем, имеет под собой в основном коммерческий интерес. В реальности же нет самой лучшей диеты, что многократно доказано учёными. Метаанализ РКИ под названием: «Сравнение снижения веса среди названных программ диеты у взрослых с избыточным весом и ожирением». Вывод: «Значительная потеря веса наблюдалась при любой диете с низким содержанием углеводов или жиров. Различия в потере веса между отдельными диетами были небольшими. Это подтверждает практику рекомендации любой диеты, которой пациент будет придерживаться, чтобы похудеть». Обзор 2020 года под названием: «Научные данные о диетах для похудения: разный состав макронутриентов, прерывистое голодание и популярные диеты». Вывод: «Не существует одной наиболее эффективной диеты, способствующей снижению веса. В краткосрочной перспективе предполагается, что диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и прерывистое голодание будут способствовать большей потере веса и могут быть приняты в качестве толчка. Однако из-за побочных эффектов требуется осторожность. В долгосрочной перспективе разные диеты способствуют одинаковому снижению веса, и соблюдение диет будет предсказывать их успех. Наконец, крайне важно придерживаться диеты, которая создает отрицательный энергетический баланс и ориентирована на хорошее качество продуктов питания для укрепления здоровья». Обзор под названием: «Сравнение диет Аткинса, Орниша, Weight Watchers и Zone для снижения веса и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний». Вывод: «Каждая популярная диета умеренно снижала массу тела и несколько сердечно-сосудистых факторов риска в течение 1 года. Более высокая приверженность была связана с большей потерей веса и снижением сердечных факторов риска для каждой диетической группы». Короче говоря, не майтесь дурью, выбирайте диету, которая подходит вам, обращайте на её сбалансированность по макро и микронутриентами, и будьте здоровы. #линдовер #диета #питаниедляпохудения