Уставшей маме не поможет вдохновение и сила воли | Опыт мамы 4-х детей: ищем дофамин.

Когда мама очень устала или выгорела, и не чувствует нет ни сил, ни радости, бесполезно уговаривать себя потерпеть, постараться, искать мотивацию или силу воли. Но можно попробовать поработать с дофамином. 0:00 Выбраться из усталости можно даже если нет помощников. 1:13 Почему уговаривать себя взбодриться бесполезно. 2:54 Что происходит с дофамином в материнстве. 4:27 Шаг первый. Меняем образ жизни. 5:11 Не бойтесь потратить время на сон. 7:50 Еда: не отменяем, а мягко заменяем. 12:05 Движение: что можно делать, когда совсем нет сил. 13:11 Создаем чувство завершенности. 17:12 Занимаемся тем, что создает для нас ощущение потока. 20:02 Убираем из своей жизни самокритику, сравнение и многозадачность. _______________________ ТГ-канал “Мама в доме“ - Это территория поддержки для тех кто устал, но еще не сдался. Только реальный опыт, без глянца и токсичной эффективности.