Guest
Первый на очереди комплекс упражнений для велосипедиста!🚴 Старались с Сашей по максимуму рассказать и показать наиболее важные части тела велосипедиста, какие упражнения и как необходимо выполнять. Силовая работа достоверно повышает экономичность, увеличивает мощность, дает отсрочку утомлению и дает профилактику травм. В качестве бонуса рассказали наиболее частую причину боли в спине у велосипедистов и то, как ее можно решить с помощью пары упражнений. Мы постарались максимально упростить комплекс, используя только петли TRX. В предыдущих видео вы можете увидеть правила пользования и то, как правильно их закрепить дома или в зале. В зависимости от периода мы рекомендуем выполнять каждое упражнение с 10-12 раз либо по времени начиная с 30 секунд, начиная с двух повторений в втягивающий и поддерживающий режим и до 20 раз/60 секунд выполнения и 4 повторов в развивающий период. Отдых от 30 до 60 секунд. 1. Блок разминочных упражнений: - Приседания лицом к креплению с тягой -
