Как повысить серотонин без препаратов

Как повысить уровень серотонина: 1. Продукты, повышающие серотонин: • икра (красная и черная) • сыры • орехи (арахис, миндаль, кешью) • бобовые (фасоль, чечевица, соевые бобы) • кедровые орехи • белое мясо (курица, индейка, кролик) • красное мясо (говядина, телятина, баранина) • рыба (сельдь, лосось, минтай) • яйца куриные • шоколад • творог • овсяная, гречневая, пшенная крупы, киноа • перловая крупа • рис • молоко • овощи (каруста, свёкла, морковь, помидоры) • бананы, апельсины, абрикосы • ягоды (малина, клубника, клюква) • огурцы, кабачки • яблоки, груша • овсяная крупа 2. Больше бывайте на солнце ☀️ 3. Включите физические нагрузки в свой день 🤾🤾‍♀️🚵🏋️‍♂️🏓🏏⚾️🎿⚾️