Осенью найти силы и мотивацию для регулярных занятий спортом очень сложно. Хочется под плед с чашечкой какао

Осенью найти силы и мотивацию для регулярных занятий спортом очень сложно. Хочется под плед с чашечкой какао. Как быть? Вот несколько советов: Входить в полноценный режим постепенно. Начать с трех тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можно довести их количество до 5-6 в неделю, но при условии, что это будет сочетание силовых и кардионагрузок с растяжкой или мягкой йогой. Создать плейлист с бодрящими треками: например, для разогрева – с ритмичными мелодиями, для интенсивных подходов – динамичные и мотивирующие треки. Устраивать небольшие танцевальные паузы – это поднимает настроение и помогает оставаться на позитиве. Тренироваться утром при естественном свете. Вечерние занятия, наоборот, негативно влияют на сон. Перейти на умеренные аэробные нагрузки: ходьба, бег трусцой или плавание. Придумать поощрения за выполненные тренировки. Найти партнера по тренировкам. Источник: Депспорт Колымы