Как накачать спину Эффективная СХЕМА

🔥 Больше о спорте и фарме в Telegram T7ymnZl0V1U5MDIy 🏋‍♂️ Программы тренировок, консультации, онлайн-ведение на моём сайте: 💊Топливо для серьезных спортсменов: 🇺🇸Эксклюзивные бады из-за рубежа: 👆 Используй промокод Gorin и получи 10% скидку Сегодня я взял с собой миограф и решил проверить на Артёме упражнения на спину! Тёма не профессиональный спортсмен, а обычный парень, который следит за своей формой. Какие из упражнений - рабочие, а какие - просто сотрясают воздух? В конце видео вы узнаете , как прокачать не только широчайшие мышцы, но и центр спины! Вы наконец поймёте, как реально сделать спину огромной! Если вам нравится такой формат роликов, обязательно пишите в комментарии! Это очень важно для меня! 00:00 Начало ролика 01:58 Анализ подтягиваний 02:29 Эксперименты с хватом 08:45 Пуловер и его вариации 11:18 Тяги и их эффективность 13:15 Упражнение на мышцы спины 14:01 Влияние одной руки на упражнение 14:53 Активация мышц спины 16:39 Влияние упора в грудь 18:42 Тяга грифа 22:38 Тяга штанги в наклоне 25:00 Ограничения румынской тяги 26:16 Упражнения для широчайших мышц спины 27:13 Увеличение толщины спины