Скручивание рук на груди, ноги 90/90 на табуретке

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите ноги в положение столешницы, согнув бедра и колени под углом 90 градусов, и положите их на табурет или стул. Положите руки по бокам головы и прижмите подбородок к груди. Используя мышцы живота, отогните верхнюю часть тела от пола. Контролируйте движение вниз, удерживая подбородок втянутым. Вы можете обнаружить, что это помогает проталкивать язык в нёбо. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Бокс__плиометрический_ #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Коврик #Стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине